有時候壓力大，來頓美味的大餐或可口的甜食，都會讓我們的身心暫時獲得舒緩，但就長久的眼光來看，我們這種行為通常只是一種「發洩」，而往往讓我們吃得更不健康，但心情都已經不美麗了，怎麼能不讓自己滿足食慾呢？以下這些食材既能讓妞妞們大飽口福，還能幫助我們的身體產生正面能量！
多葉深綠色蔬菜
下次外食族結束一天工作或課業行程，想要一掃白天的壓力與陰霾，或許可以到自助餐去選擇多葉的深綠色蔬菜食用，而這些食物包括蘆筍、菠菜和球芽甘藍菜等等，這些蔬菜中都富含葉酸，而作為維生素B家族成員之一的葉酸能活絡大腦，幫助腦中的多巴胺與去甲腎上腺素合成，為我們帶來「心情很好」的感覺。
| 英媒報導指出，中國大陸研發的殲-20、殲-31隱形戰機已對美國造成實質威脅，美國空軍認為第六代戰機的「F-X」研發需要20至30年，周期太長因而推遲研發，改為在短期內利用現有的技術來保持空中優勢，維持制空權，而不是等待下一代戰機的誕生。 原本在美軍的規畫中，六代機的研發方案除了要繼承現有五代機的優點，還需要有「六超」的跨時代技術突破。其中包括「超扁平外形、超音速巡航、超常規機動、超遠程打擊、超維度物聯、超域界控制」。美軍原本希望2030年就能部署六代機，但由於六代機的研發難度遠超五代機，美軍最終將服役時間定為2040年。 打造網路化武器組合 英國飛行國際網站近日報導，美國空軍副參謀長詹姆斯•麥可•福爾摩斯中將表示，他的團隊正在遠離「六代機」的概念，轉而尋找一種完全不同的未來空戰方式。在過去一年中，美國空軍已經處理了來自14個組織的1500份意見報告，其中近一半的建議認為應該研發新型裝備，其他的則認為應在現有裝備的基礎上改進，或是提出新的作戰概念、戰術和技術。 空中優勢揮別黑科技 |
| 出口黑暗期 首季經濟成長負更多 |
喝咖啡到底會不會對身體造成傷害？在國外有許多研究報告顯示，適當飲用咖啡其實對身體有益，只是有許多細節大家沒注意，反而讓咖啡變成毒藥，提倡健康生活的機構SLVRBK創辦人Steven Macari分享以下關於選購、飲用咖啡的小知識，了解咖啡，你才能喝得健康。
1 咖啡豆的品質
談到飲食，最重要的就是品質。咖啡豆是化學物質與農藥含量很高的經濟作物之一，務必慎選咖啡豆的來源，一方面能避免涉入化學藥劑，一方面口感也會更好，建議選擇有機、單品與公平交易的咖啡豆。
2 咖啡的製造過程
咖啡的製造方式很多，沒有哪一種是最好的！值得提醒的是，一般濾掛式咖啡的濾網都是由塑料製成的，在泡咖啡的時候塑化劑就會滲進咖啡裡，這些化學物質就是讓你不舒服、造成內分泌系統失調、荷爾蒙失衡的原因；另外，咖啡機泡的咖啡也有重金屬污染的可能。由玻璃製成的法式濾壓咖啡壺，是最安全的咖啡泡製法，至於腸胃敏感的人可以選擇冷泡咖啡，咖啡裡頭的酸性物質就不會釋出那麼多。
時值4月中旬，行政院人事行政總處已研議明年放假日方案，明年總假日共116天，與今年相同；3天以上的連假則是6個，比今年少1個，春節則只有6天，比今年少3天。
據了解，依據初步規劃，明年最長的假期是春節，1月27日至2月1日（除夕到初五）共計6天。
4天的連假有4個，包括二二八紀念日從2月25日到28日、清明節從4月1日到4日、端午節從5月27日到30日、國慶日從10月7日到10日， 都是從星期六休到星期二。元旦假期則是3天，從12月31日放到1月2日星期一。中秋節由於在星期三，沒有連假可放。
人事行政總處官員表示，人事行政總處依照「紀念日及節日實施辦法」、「公務人員週休二日實施辦法」及「政府機關調整上班日期處理要點」擬定放假方案，依規定在6月底前報行政院核定後公告，確切放假日期以行政院核定版本為主。
但新政府上任後，如果勞團爭取回勞工7天國定假日，則總休假日增為124天，比公務員多8天假。
| 立法院院會今天三讀修正通過警察服制條例修正案，將警察制服樣式及應配戴之標識，授權內政部定之。時代力量立委黃國昌建議制服應清楚標示姓名，可強化民眾對警察執勤信心。 立法院院會上午修正通過警察服制條例第5條，針對警察制服及應配戴之標識，授權由內政部定之。行政院在提案說明指出，這是配合聯合國「消除對婦女一切形式歧視公約及消除對婦女一切形式歧視公約」之規定，對國內法規所進行的檢討修正。 黃國昌在法案三讀後發言時表示，未來女警值勤時可著長褲，符合男女平權精神，值得贊成。但目前警察制服欠缺可供一般民眾清楚辨識身份的名條，以致在執勤時發生爭議，徒增事端與警民間的誤會。 黃國昌說，在內政部役政署制訂頒佈的「替代役役男服裝及識別標誌穿著佩戴注意事項」中規定，替代役男及管理幹部制服上需有包含服勤役別、姓名等的役籍名條，顯見內政部也認同辨識的必要性。 因此，黃國昌建議內政部在制定警察制服樣式及應配戴標識時，可參考役政署規範，要求清楚標示制服所屬警察之姓名，將可強化民眾對警察執勤信心，提高公眾監督可能性、增進警民關係和諧。 |
| 越南國會6日召開全體大會，以430票免去了阮晉勇的總理職務，該國國會將在7日選舉現任副總理阮春福為新總理，香港媒體指出，親美派的阮晉勇下台、親中派的越南共產黨總書記阮富仲勢大坐大，將牽動未來的國際局勢。 「德國之聲」報導，國會表決時，在462個有效投票中，高達430票贊同免除阮晉勇總理一職，他的任期將在3個月後結束。這個結果並沒有出乎人們的意料之外，因為早在今年1月，在與阮富仲的權力爭奪戰中，阮晉勇早就敗下陣來，當初他就宣布退出領導人競爭。 66歲的阮晉勇，已擔任2屆總理，長達10年。他在越南被視為改革派、親美派，對中國態度強硬，尤其在南海主權爭議上，贏得不少掌聲。阮晉勇也是越南有史以來最具影響力的總理，不僅口才絕佳，也很會與外國領導人打交道。在他執政期間，越南經濟在全球不景氣中逆流而上，吸引大量外國投資。 |
| 大陸商務部昨天公告，為執行聯合國安理會有關決議，根據大陸對外貿易法，禁止自北韓進口煤炭、鐵、鐵礦石，以及黃金礦、鈦礦、釩礦及稀土礦物。公告即時起執行，預料將給北韓經濟帶來嚴重打擊。 新華社報導，北京將禁止自北韓進口煤炭、鐵、鐵礦石，但下列兩種情況除外：一是被認定完全是為了民生目的、不涉及北韓核計畫或彈道導彈計畫或聯合國安理會相關決議禁止的其他活動創收的交易。二證實不是北韓原產、而是經由北韓運送、完全用於從羅津港出口的煤，且此類交易不涉及為北韓核計畫或彈道導彈計畫或聯合國安理會一系列決議禁止的活動收益。 其次，大陸禁止自北韓進口黃金礦、鈦礦、釩礦及稀土礦物；禁止對北韓出口航空燃油，包括航空汽油、石腦油類航空燃油、煤油類航空燃油、煤油類火箭燃料，但下列兩種情況除外： 一是聯合國安理會制裁委員會已逐案特別批准，向北韓轉讓已核實用於滿足基本人道主義需求的航空燃料，但須做出特別安排以有效監測運送和使用情況；二則是向北韓境外的民用客機銷售或供應僅供往返北韓飛行期間使用的航空燃油。 中國經營報報導，去年中共與北韓雙邊貿易總值為五十四點三億美元，其中中共出口廿九點四億美元；中共自北韓的進口額廿四點八億美元，年減百分之十二點五。資料顯示，中共與北韓的雙邊貿易額已經連續兩年下降。 |
「好吃的東西不健康，健康的東西不好吃」，這是許多人對食物的觀念，確實有許多健康殺手隱身在美食中，反式脂肪便是其中之一。像是看電影一定要吃的爆米花，一包100公克就含有15克反式脂肪，吃不了幾口就會超過建議限制量！汐止國泰綜合醫院營養組營養師蔡郁瑄建議，嘴饞時不妨吃水果、麥片牛奶等，不僅增加纖維攝取，也更有飽足感！> >
冷凍烘焙食品是反式脂肪大本營
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當動物油高溫精製、油品反覆煎炸或氫化植物油時都會產生反式脂肪，其中以部分氫化植物油為大宗來源。由於氫化植物油不易腐壞，又能製造酥脆口感，被廣泛使用於油炸、冷凍食品中，像是炸雞、薯條、洋芋片、甜甜圈、爆米花、奶精等，還有使用人造奶油、酥油的烘焙食品（如鳳梨酥、小西點）都是反式脂肪的大本營。
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不管是香濃的卡布其諾、還是溫醇的藍山，現代上班族往往人手一杯咖啡，但過多的咖啡因，對腸胃不好的人來說，享受美味之餘，身體也會受折磨，傳言黑咖啡濃度最高，也最傷胃，台安醫院營養師劉怡里表示，確實如此。
劉怡里營養師指出，黑咖啡的咖啡因濃度頗高，若是飯前或是空腹喝，民眾如果本來就有胃部疾病或胃發炎，確實對胃部來講是一種傷害，會讓胃部產生一些不舒服的感覺。營養師建議，喝咖啡之前，其實應該要讓肚子裡面有一些可以消化的食物，這樣比較不容易傷胃。
近年來興起早上喝蔬果汁的風潮，將各種綠黃色蔬菜、水果倒入果汁機攪拌，一杯就含有滿滿的維生素、礦物質及酵素。製作方法簡單，又能補充人體容易缺乏的營養素，深受許多重視健康及美容的人士喜愛。可是你知道嗎？早上的蔬果汁不得不慎選，喝錯了反而會加速身體老化！
時間營養學告訴你，哪些蔬果早上NG
時間營養學指的是什麼時間該吃什麼東西才是最有效的。比方說雞蛋最好在晚上吃，由於含有必須胺基酸及豐富的蛋白質，有助消化，並促進生長荷爾蒙分泌。而豬肉則在早上吃，優良蛋白質可以刺激主司代謝蛋白質的肝臟，提高代謝能力、預防肥胖。而蔬菜水果也是一樣，有些是不適合在早上食用的。
許多蔬果汁食譜中常添加芹菜、巴西里、西洋芹等傘形科的植物，或是檸檬、橘子等柑橘類水果，雖然有豐富的維生素、鐵分及膳食纖維，有美容、減重、改善貧血等功效。但是日本わかば診療所院長、美容皮膚科工藤清加醫師表示，這些蔬果含有一種叫「補骨脂素」（psoralen）的感光物質，如果一早喝完就出門上班的話，會吸收太陽紫外線，導致肌膚失去光澤與彈性，產生暗沈、黑斑或雀斑。
另外，許多人習慣用冰水或加冰塊來調製蔬果汁，喝起來清爽又順口。可是早上喝冷飲容易使內臟冰冷，導致腸道環境惡化，引發排便不順的問題，不利排毒、美容及減重。
疾病管制署日前預測腸病毒EV71型，今年恐大流行，昨進一步分析資料推測，若出現與2008年及2012年一樣的大規模疫情，重症個案會達95∼105例，推估的死亡人數為5∼8人。由於腸病毒重症多為幼兒，提醒家長做好衛生保健，孩子若出現嗜睡、意識不清、手腳無力等症狀，都可能是重症前病徵。
疾管署疫報資料顯示，目前腸病毒在社區中尚未大流行，今年也還沒有出現重症。專家推測，流行高峰會在6月左右，感染的主要對象是5歲以下幼兒，民眾應多留意。
疾管署疫情中心主任劉定萍說，過去幾年中，腸病毒71型分別在2005、2008與2012年有較大規模的流行，重症個案分別為142∼273例。由於距離上次流行已超過3年，多數孩童體內已經沒有抗體，因此官方預估今年又會有一波流行。
劉定萍表示，疫情模擬推估，若社區內發生EV71型大規模疫情，輕症的門急診量約為53到57萬人次，住院約為9100∼9500人次，預估重症會有95∼105例，死亡病例5∼8例。
為因應可能的疫情，疾管署副署長周志浩說，已成立應變工作小組，並指定全國76家醫院為腸病毒重症醫療網責任醫院。提醒家長，腸病毒傳染力極強，若幼兒感染，應避免到補習班、幼兒園、公共場所。如果孩子出現嗜睡、活力不佳、無故驚嚇或突然全身肌肉收縮、持續嘔吐、呼吸急促、心跳加快等症狀，都要多留意。
桃園機場捷運3月鐵定通不了，主要卡在行車時間測試未達標，承包商還提不出解決方案。
交通部高速鐵路工程局一直加緊機場捷運系統整合測試及運轉測試，高鐵局說，大部分都已測完，但行車時間及班距時間，一直未能達到合約標準，3月鐵定通不了。
高鐵局去年底就要求承包商日本丸紅公司與號誌系統商西門子公司，設法調整相關系統，讓行車時間與班距時間達到合約規範，但至今仍無答案。
依照合約，機場捷運從台北車站A1站到桃園機場第一航廈站A12站，行車時間應在35分鐘內，班距為3分鐘；不過，目前的測試，行車時間約37分鐘，班距約3分15秒。
至於運轉測試部分，因桃園捷運公司要求要依照最密的班表做測試，在行車時間未達合約規範下，46項運轉測試中，還有6項未完成。
國際能源價格持續下探，根據電價公式，今年4月1日新電價將「有感降價」，幅度可能介於去年兩次降幅之間，降幅可望在4%左右。
石油並非台電發電主要燃料來源，但油價走勢牽動天然氣降格，燃料成本影響因素占電價公式五成，現今電價公式是以油價每桶50美元左右計算，今年來油價徘徊在30美元左右，若全數反映，電價勢將明顯調降。
關於4月1日新電價的走向，目前輿論有兩種聲音，為避免影響全民節電的積極度，有人建議「少降一些」；但電價公式才上路一年，為維持電價公式的中立性，也有人主張應如實反映。
儘管最終電價仍待電價審議委員拍板，為了捍衛電價公式的公信力，經濟部傾向如實反映降幅。
經濟部將於3月15日召開電價審議委員會，在會中拍板4月1日電價降幅，並決定台電去年超額盈餘用途。據悉，幕僚作業已提報包括設立電價評準基金、推動節能減碳、發放回饋金、彌補台電累虧等四項腹案待各委員拍板，不排除以組合餐的形式綜合運用。
生活裡忙於工作和家庭，老是睡不好？日本睡眠名醫坪田聰指出，睡眠不足會導致焦慮、免疫力低落，以及代謝下降、肥胖與老化等各種問題，睡得好是健康的根本。睡眠不足的上班日，可透過1分鐘小睡法消除疲勞，效果更勝睡眠30分鐘！
睡眠是健康根本 睡不好導致老化、焦慮與代謝下降
著有《神奇睡眠法，讓你年輕10歲》等健康暢銷著作的日本睡眠名醫，醫學博士坪田聰認為睡眠是健康的根本，睡不好會導致生長激素無法正常分泌，細胞無法完成修復，導致老化；還會使得大腦抗壓的荷爾蒙分泌減少，使人焦慮、脾氣暴躁，還有代謝下降、提升食慾的荷爾蒙增加導致過食肥胖，免疫力下降等各種問題。
儘管知道睡眠的重要性，忙碌的現代生活中總有無法好好休息的時刻，坪田聰博士為此研究出一分鐘小睡法，可在睡眠不足的時候提高工作效率！
一分鐘小睡 提高工作效率更勝睡眠30分鐘
中央氣象局最新天氣預報，5日又有一波強烈大陸冷氣團南下，7日除夕全台都很冷，台南以北低溫下探攝氏9度。
氣象局說，今明兩天受強烈大陸冷氣團及華南雲雨區東移影響，北部及東半部有短暫雨，中部以北及東北部氣溫較低，其他地區早晚氣溫低。
氣象局觀測，今天清晨平地最冷是淡水10.7度。
4日強烈大陸冷氣團略減弱，北部及東半部地區仍有短暫雨，其他地區為多雲到晴。
不過，5日又有另一波強烈大陸冷氣團南下，6日小年夜至8日大年初一，各地氣溫再下降，尤其7日起水氣減少，輻射冷卻效應明顯，夜晚及清晨台南以北及東北部沿海空曠地區易出現10度以下低溫。
「臉水腫，看起來好胖喔！」很多人都有水腫的經驗，不僅影響外表美觀，有時更是健康出問題的警訊。醫師表示，若是局部、短暫性的水腫，多和飲食有關，但若是全身性且長期的水腫，恐是腎臟出問題，應盡早就醫檢查確保健康。
長庚醫院腎臟科醫師顏宗海表示，高鈉飲食是造成水腫的一大原因，根據臨床觀察，有許多年輕女性早上起床沒有水腫，到了傍晚臉部、眼瞼、腿部則逐漸出現水腫，問診發現多是吃下過於重鹹的食物所致。顏宗海提醒，水腫和水喝的多寡無關，民眾勿因水腫而不喝水，每天仍應補充約2000cc的水分。
水腫除了目測之外，也可透過手指觸壓皮膚，下壓處若呈凹陷且不反彈者，表示有水腫情形。高雄榮總家醫部主治醫師薛光傑表示，除了飲食習慣外，局部性的水腫多因靜脈回流或是睡覺壓到，造成血液循環不良所致，可透過運動來增強血液循環，若是睡覺壓到，通常起床一陣子就會改善。顏宗海補充，若是下肢水腫，可透過平躺，以及睡覺時在腳部墊2個枕頭，有助於血液回流至心臟、改善水腫情況。
如果飲食正常，水腫卻遲遲不退，或是全身性水腫的話，就必須警覺身體是否出問題了。顏宗海說，包括腎功能出問題、心臟衰竭、嚴重肝硬化、以及營養不良等因素，皆會有全身性水腫的症狀。顏宗海提醒，當發現小便出量大量泡泡、甚至有血尿情況，恐是腎臟出問題所致，應立即到醫院做檢查，通常就醫1∼2次便可檢查出問題。
網路上流傳各式消水腫的方法，包括服用利尿劑、喝咖啡或紅豆水等等。薛光傑說，民眾不應自己當醫師，自覺身體不對勁便應就診。
農曆春節將至，交通部全力防「塞」。次長曾大仁昨表示，大年初三國道南北雙向車流預計達到最高峰，將實施高乘載、匝道儀控管制，以「北高六小時抵達」為目標。
曾大仁表示，高鐵春節訂位約達百分之四十七，還有不少空位。台鐵尖峰時段普悠瑪、太魯閣號等直達車部分已訂完，但離峰時段還有空位。強調一定會在除夕前，把所有旅客統統送回家「站不留人」。
曾大仁提醒，春節連假長達九天，安排出國旅遊民眾多，加上近期因應國際安全需求、加強安檢，等待出境時間會較長，建議旅客提早三小時到機場準備。
曾大仁指出，國道五號雪山隧道恐一定會塞車，今年除匝道儀控管制外，會持續辦理大客車優先通行、主線儀控，並在塞車時段開放宜蘭到頭城段的路肩，優先讓公共運輸大客車使用。此外，東部國道客運準備量也比平常多一萬人次，到宜蘭遊玩可盡量搭乘客運。
路政司長林繼國指出，今年春節首次試辦「三重─羅東」直達國道客運臨時路線，每卅分鐘一班，且提供優惠票價一百元。台鐵則增開樹林至羅東間往返區間快車，並提供一百元優惠票價。
春節9天連假即將到來，民眾擔心塞車問題，對此，交通部次長曾大仁今(28)日表示，今年國道北高最尖峰往來時間，仍以6個小時為控管目標，預估初三車流量將爆點，是南下、北上的最尖峰時段，初四北上則會最塞；至於北宜高大塞車恐難避免，呼籲請用路人應及早規劃。
曾大仁指出，春節國道控管仍將以高乘載、砸道儀控、大數據控制砸道進出口量，讓長途旅客優先使用，同時也會宣導旅客「北高走國三、台中往來走國一、地區性走替代地道路」，以期提升運輸效能。
曾大仁說，9天的連假的交通情況應與過去相同，都會「兩頭小、中間大」，剛開始放假與收假前後，車流量較小，不過初三、初四就會達高峰，而初二傳統回娘家的日子，車流量也不會少，研判初三是最尖峰，車潮會爆大量，初四北返車流量也會變多，因此初四、初五北返，國道會做高乘載管制。
至於北宜國道五號塞車問題，曾大仁說，雪隧的供應量不及需求量，「塞車一定會發生」，春節期間除了以砸道儀控流量調節、持續辦理大客車優先，也會開放路肩給公共運輸的大客車使用，並鼓勵前往宜蘭的旅客，盡量利用公共運輸工具。
另外，高鐵與鐵路運輸方面，曾大仁表示，高鐵訂位目前只有47％，還有餘位可繼續提供旅客訂位；台鐵尖峰的直達車，普悠瑪、太魯閣目前也都訂完，不過離峰仍有空位。
